Ingat, Kurang tidur jangka panjang sekarang disukai untuk penyakit jantung, gagal jantung, detak jantung tidak teratur, tekanan darah tinggi, diabetes dan bahkan demensia dan penurunan berat badan. Karena kenyamanan makan itu juga bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
Kurang tidur jangka pendek atau periode sulit tidur, seperti yang dialami orang tua dari bayi dan anak-anak kecil dapat menjadi penyebab kecelakaan di jalan dan di pabrik dengan menurunkan tingkat konsentrasi, menyebabkan kekakuan dan perasaan umum berada di bawah par. Ini segera dibalik setelah tidur nyenyak. Namun selama periode yang kekurangan apa pun yang dipelajari segera dilupakan karena mahasiswa akan sadar.
Saya sudah lupa bagaimana rasanya berubah menjadi zombie karena kurang tidur tetapi baru-baru ini dengan malam-malam panas ditambah meningkatnya panggilan telepon dari ibu saya yang berusia 99 tahun, baik pada siang dan malam hari.
Salah satu teman di rumah berkata "Akhirnya saya hanya menikmati sekitar delapan jam tidur nyenyak. Saya terbangun dengan perasaan bahwa saya bisa menghadapi dunia dan tidak ada yang menjadi masalah. Tingkat energi saya tinggi, kemampuan konsentrasi saya meningkat empat kali lipat dan saya sudah menghabiskan satu setengah jam untuk riset pemasaran dan sekarang baru jam sembilan pagicl" ucapnya.
"Saya sekarang ingat saat-saat ketika anak-anak muda - saya memang memiliki lima anak di bawah lima tahun termasuk dua anak asuh; tapi saat itu umur saya dua puluhan dan lebih tangguh. Saya benar-benar dapat mengidentifikasi dengan semua ibu baru di luar sana yang menangani bayi dan anak-anak mereka yang baru lahir, dan para ayah menyeret diri mereka ke pekerjaan sehari setelah malam tanpa tidur; sulit tidur diperparah oleh kebaruan situasi, tetapi itu berakhir" pungkasnya.
Kelompok lain yang harus kita rasakan adalah merawat tubuh. Keletihan secara teratur adalah perasaan mengerikan yang menguras energi, kemampuan Anda untuk berpikir jernih, selera humor, dan bahkan semangat Anda.
Jadi untuk semua ibu baru yang berjuang , orang tua dengan anak kecil dan berkebutuhan khusus. Orang lemah atau orang tua dan pengasuh mereka mengambil setiap kesempatan bantuan yang ditawarkan kepada Anda, akan terasa jauh lebih baik ketika Anda beristirahat dengan benar, bahkan jika itu berarti tidur siang. Bahkan anda bisa menikmati waktu istirahat ketika di desa-desa, toko tutup untuk sore hari, dibuka lagi ketika cuaca lebih dingin.
Ada beberapa makanan yang dianggap membantu dalam mempromosikan tidur, kita semua tahu segelas susu hangat sangat membantu tetapi juga kita bisa memasukkan pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian dalam gudang bahan makanan yang bermanfaat bagi kita. Tidur ringan pada malam panas juga membantu sebagai selimut sekarang datang dalam tog peringkat serendah 1 dan 2, saya tahu saya baru saja membeli satu secara online.
Jadi untuk memperbaiki atau merawat tubuh, usahakan ada waktu 8 jam untuk tidur. Ini terutama ditujukan untuk pertama kalinya ibu dan membawa Anda sejak lahir hingga 5 tahun pertama, mencakup semua bidang masalah seperti, amarah, rutinitas pengantar tidur yang mudah, kecemburuan saudara kandung, persiapan untuk masa sekolah dan banyak lagi